Naturhälsa

Mindfulnessinspiration

 

 

 

Vi har fått det bättre materiellt men den psykiska ohälsan ökar. Stress och förändringar är en stor del av vårt samhälle.

 

Vi utsätts ständigt för information och olika val som behöver göras. Vi ägnar en stor del av våra liv att tänka på det som varit eller planera och oroa oss för framtiden. Tid för återhämtning och avslappning varje dag, som kroppen behöver, kan vara svårt att hinna med.

 

Mindfulness kommer ursprungligen från zenbuddismen. Det är ett särskilt förhållningsätt att möta livet på för att kunna vara i nuet. Det används bla inom sjukvården vid rehabilitering, stressrelaterade problem och inom förskola/skola för att förbättra hälsan.

 

 

 

Att träna mindfulness- medveten närvaro:

 

 

  • Stillar sinnet och alla tankar som snurrar, vara här och nu.

 

  • Kunna fokusera på en sak i taget och kunna rikta sin uppmärksamhet på det som är viktigt just nu.

 

  • Får dig att uppmärksamma tankar och känslor i kroppen.

 

  • Kunna känna igen automatiska tankar och göra medvetna val.

 

  • Får dig att lära känna din kropps signaler på stress och bryta invanda mönster.

 

 

Forskning visar att regelbunden träning av medveten närvaro kan:

 

 

  • Sänka blodtrycket

 

  • Minska stresshormon i kroppen

 

  • Förbättra sömnen

 

  • Förbättra migrän

 

  • Förbättra fibromyalgi

 

  • Förbättra depressioner

 

 

Några av de övningar som tränar dig att vara i nuet är avslappningsövningar, andningsövningar, meditation, medveten träning i naturen, och qi gong m.m

 

Copyright © All Rights Reserved